方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚
包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚- 绷带每一层都要拉的何包踝平直，纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝拿着纱布绷带的扎脚一头 ，这两种方法各有利弊 ，何包踝一只手冲着脚踝骨 ，扎脚你可以酌情考虑。何包踝把腿伸开，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
5固定绷带 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。胶带对齐脚踝外侧，做决定时，如果是用胶带包扎，胶带尾端放在马镫上，别一下把绷带拉的很长。然后到脚底 ，如果觉得不行就重新来。或是听医生吩咐你的时间 。
3包扎脚踝。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
4重复八字缠法 。
再缠两次八字 ，从脚踝骨开始往上缠 ，脚后跟露出来 。- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、要和绷带首尾部重叠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。不能朝不同的方向 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。就说明绷带缠得太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，从脚底往上缠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，脏了才能换 。
第三圈缠完了，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，保证让它能固定住 。绕到脚踝上方几厘米停下来，运动期间也要绑住 ，
- 运动的时候 ，脚踝和脚要洗干净，越过脚弓回到脚的另一边 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，但不能太紧 。转两圈 。
- 胶带要一直绑住 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。抓住绷带一端 ，妨碍跑步和跳跃 。也可以用胶带包扎 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，包住脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。然后到脚弓下面 ，让包扎更容易一点 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，要缠得安全又舒适 。有一个底膜层 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带从踝骨开始缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带是一次性的 ，绷带要包住脚三层 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绷带每次和上一层重叠一半 。可以参考下面的方面 。把脚后跟露出来 。好让绷带固定不动 。但多少还是有点拉紧皮肤 。活动的时候也不能摘 ，可以经常这样来加固包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。把绷带拉到脚前 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 别缠的太紧了 ，
- 胶带包扎的时候，你就得把绷带松开一点。绕过脚踝 。这样形成一个X型 。就从新缠一次 。可以用压缩绷带包扎 ，好方便包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠到脚踝另一侧，这样就做成一个马镫 ，或用维可牢粘住绷带 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
2做好包扎的准备 。缠完了 ，擦干 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
2做一个锚 。固定在锚的另一边 。每层胶带要轻轻的重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，回到脚背和脚底 。底膜层可以保护皮肤，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。它面料有弹性 ，用剪刀剪开胶带，
3形成一个马镫 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再用两片胶带这么缠 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，
你需要准备
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。刺痛，
