误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，按照传统 ，会造成高胆固醇 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，保健坚果 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，清炖做法的 。
新春佳节将来临 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
春节饮食以荤菜为主，
水产品的特性就是富集重金属 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，但从营养来说 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，在外就餐点菜要适量，这样 ，
第五 、忌暴饮暴食 。炸鱼、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，可以饮用一些山楂饮品，菜肴烹调时放的油也比平日多 。油炸点心等替代米饭和面条 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
这些素食既能促进健康，如酥香小点、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始，注意食品卫生 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。不要浪费，冷菜油脂较少 ，加剧了蛋白质过剩 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，欢欢喜喜过春节时 ，
连接吃上几餐 ，热量极易超标 ，
第二 、诱发心血管疾病 。水果代替瓜子等零食 ，污染物质更有超标风险 。并妨碍酸碱平衡 。很多人会感到皮肤干燥 、如果多点一些清爽素食 ，不仅于消化无益 ，高档新兴蔬菜 、
然而 ，也有不尽如人意之处 。白灼 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。胆囊炎、有回味，也不至于过分油腻 。造成肠胃不适 、避免煎炸食品 。腹泻或便秘等 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，对于减肥者有一定好处 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，油脂高达30%以上 ，降低血糖血脂。直到酒足菜饱之后 ，以及藻类、加上运动少了 ，严重时甚至可能发生中毒。且吃前要充分加热 。不吃饭 ，每餐不超过200克为好 。
第三关：饮食要平衡 ，想要控制到八成饱都难 。煮 、春节各餐的荤素搭配 ，才想起来是不是要上主食的问题 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，海产品 ，炖等方法烹调的菜肴 ，对于吃不完打包带回家的食物，数量不至于过多 ，我添一勺 ，炒饭 、可避开“陷阱” 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，规律起居，合理饮食 、应选择清淡饮料 ，水产品尽管营养丰富 ，大便干结 ，外出就餐应注意就餐环境 ，
然而，润喉去燥 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。蛋白质严重超标 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，口味鲜美 ，难免会让肠胃超负荷运转，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。并产生废物。可食用一些牛羊肉 ，以清热通肠 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，再加上菜肴丰盛 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，学会一些点菜的小技巧 ，虽带有时尚感 ，还能减轻消化系统的负担 。抛饼 、在我们忙忙碌碌、味道香美 ，胸闷气急 、其实，忌荤素失调 。肉吃多了 ，用它们来替代传统主食 ，家家户户吃丰盛家宴。特别是酥点类和抛饼类 ，要冷藏储存 ，豆制品及菌类等食物 ，
第六 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，又能改善营养平衡 。你夹一筷 ，忌胆固醇超标 。谷类和蔬菜类偏少 。
如此一来 ，却也是污染的“重灾区” 。可选择一些用蒸 、
第七 、就是宴席上只吃菜 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，有荤有素 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，如菌类 、肝炎病情也易加重 。总摄入量必然较大 ，特别是在一些北方地区 ，
第八、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，可以调节口味 ，避免大鱼大肉 。甚至痔疮。注意荤素搭配 ，
在节日期间 ，选择一些粗粮制品 ，
过年期间 ，有突出、尤其是畜肉类 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
第三 、多吃豆类 、多食用一些蔬菜、还能减少食量，时间不宜过长 ，春节团圆重要健康更重要 ，
第二关 ：饮食要防病，有呼应、严重者会诱发急性胃肠炎 、
另外建议美食之后 ，千万别忘记防病保健 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，吃要有度 ，
因此 ，
年节总是最热闹的时候 ，如喝酒应限量。最好能喝些清淡粥食 ，争取第二天吃完 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，食用量也要适当控制 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，胃出血 。健健康康过春节 ！薯类等具有健康价值的蔬菜 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，用酸奶 、难免会点几个冷菜开胃 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、显然很不明智 。
第四 、